.

Диета для боксера имеет важное значение. Специальная система питания для людей, занимающихся этим видом спорта, была разработана в далеком 19 веке

Індивідуальні тренування передбачають програму, яка повністю заточуватиметься під вас, ваші фізичні характеристики та потреби (незалежно від того, чи займалися ви вже до цього боксом або це ваше перше заняття).

Для зручного і ефективного тренування потрібно зарання подбати про боксерську екіпіровку. Котра забезпечує належний захист боксеру та його комфорт. Отже, що потрібно одягати на заняття з боксу: Форма та взуття. Для старту тренувань досить зручних спортивних шортів та футболки. Важливо обирати вироби із сучасних натуральних матеріалів, що мають високу здатність до вбирання вологи та швидкого її висихання. Взуття потрібне неслизьке та зручне, на низькій підошві (боксерки, кросівки або кеди).

Багато хто вважає, що правильне харчування (ПХ) - якась новомодна дієта. Але це помилка. Дієта — це насамперед обмеження та заборони, а ПХ — баланс та міра. Але і тут важливо пам'ятати, що грамотне і правильне харчування для кожної людини з урахуванням особистих особливостей вам допоможе побудувати лікар-дієтолог або ваш лікар.

Тренування з боксу це чудовий спосіб покращити фізичну форму та зменшити жирову масу! Тривалість тренування з боксу 80 - хвилин. І перші 40 хвилин проходить кардіо розминка та фізичне навантаження. Розминка складається із стрибків на скакалці, бігу, вправ на розтяжку. При розминці немає пауз, а це означає, що протягом перших 15 хвилин розминки ви безупинно працюєте в аеробній зоні і втрачаєте калорії. Наступні 25 хвилин - фізичні навантаження. Це силова робота на витривалість з обтяженнями ...