Тренування з боксу це чудовий спосіб покращити фізичну форму та зменшити жирову масу!

Тривалість тренування з боксу 80 - хвилин. І перші 40 хвилин проходить кардіо розминка та фізичне навантаження. Розминка складається із стрибків на скакалці, бігу, вправ на розтяжку.

При розминці немає пауз, а це означає, що протягом перших 15 хвилин розминки ви безупинно працюєте в аеробній зоні і втрачаєте калорії. Наступні 25 хвилин - фізичні навантаження. Це силова робота на витривалість з обтяженнями та прокачуваннями м’язів, укріпленням суставів та сухожиль. Темп тут середній і немає різких прискорень. Під час перших 40 хвилин тренувань, ми активно спалюємо вісцеральні жири та калорії.

Після розминки та фізичних навантажень йде відпрацювання школи боксу на лапах або на мішку та робота у парах. Навантаження побудоване за принципом 3 хвилини раунд – 1 хвилина відпочинку. На відміну від розминки при відпрацюванні школи боксу ви переходите в анаеробну зону, так як вам необхідно дуже різко завдавати ударів і захищатися. Таке "рване" навантаження допомагає покращити ваші показники витривалості і сприяє спалюванню жирової маси.

Тривалі тренування дозволяють спалити багато калорій і процес спалювання жирової тканини триває і після завершення тренування. Спільно з правильною дієтою, тренування з боксу дозволять скинути зайві кілограми у швидкі терміни.

Найголовніша відмінність боксу як засобу схуднення від бігової доріжки або аеробіки в тому, що бокс це цікаво. 80 хвилин пролітають непомітно, адже перебуваючи на рингу із суперником ви не думаєте про втому. Ви думаєте про те, як не пропустити удар. На таких тренуваннях не настає психологічна втома, коли вам стає нудно.